Read Manga Mint Manga Find Anime Dorama TV Libre Book Self Manga Self Lib GroupLe

Утренние пробежки или пара советов для начинающих

Написано: 28/08/15 Комментариев: 33 Пожаловаться на содержание поста

Рейтинг: 8,26/10 Всего голосов: 23

Сам начал бегать по утрам сугубо в принудительном порядке, а именно в армии. И того у меня около года с хвостиком стаж (даже на гражданке не смог отказаться). Ну и собственно пара советов и вообще особенностей. 
Начать надо с верного маршрута есть несколько важных параметров, а именно максимально сопоставить природу и свежий воздух с хорошей дорожкой. Я думаю любая пробежка по живописному парку по колено в грязи будет намертво испорченна. А так же отдалить маршрут от больших дорог и скоплений собачников.
Вы просто не представляете как классно встречать рассвет в пустом парке, под классную музыку, в озерце кучка уток и вообще всё очень классно, нет ни людей, ни кого утра эдак в 5-7.
Далее советую подобрать классную музыку. Не слишком быструю и не слишком медленную. Что бы вас не подгоняла, а то пробежка превратиться в 10 минутный взрыв эмоций, а потом госпади как мне до дома доползти...... Самое главное, это создать музыкальный фон который вас не будет отвлекать,а будет только подбадривать.
Далее совет чисто для парней!!! ВАЖНО ни когда не брейтесь прямо перед пробежкой!!!! Можно схватить такое сильное раздражение от городского воздуха + ещё что кожа раздражена от бритья так ещё и поры откроются от разогрева!!!!!!
Перед пробежкой надо просто умыться, почистить зубы (утренний туалет) . Можно пол стакана воды и минимум еды МИНИМУМ. Не надо нам лишней нагрузки на мочевой пузырь, почки и пищеварение. 
Ну, а далее одежда. Я довольно закалённый бегаю даже сейчас майка шорты, ну, а в дождливую погоду добавляю толстовку. Надо верно рассчитать маршрут, что бы вас хватило на обратный путь, и вы не остыли, и не заболели, но и не запарились и заболели! =)  
P.S.  За полтора месяца режима, пробежек и строевых тренировок я скинул 25 кг... 
   А сейчас получаю огромное удовольствие от того, что так сильно ненавидел 
 Найди свой ритм 

Метки: нет

Предыдущий пост: Проба пера. Рыцарь Соляр (Солярка) Все посты Spot Следующий пост: Яростное, жгучее, отрицание c самообманом

Комментарии (33)

HeWi
18:46 25/11/15
kirgen, ты про "тепло"? не нужно никаких запасов. потеплее оделся и норм. и никаких жировых запасов не надо)
kirgen
18:38 25/11/15
HelenaWintery, ну свои плюсы и минусы. Я бы не прочь запастись запасами на долгую зиму. Ведь она близко
HeWi
06:26 23/11/15
kirgen, о. это круто)
kirgen
02:36 23/11/15
HelenaWintery, я из тех людей, которые не растолстеют ни при каких условиях)
HeWi
08:52 22/11/15
Spot, ну, и от этого тоже
Spot
23:37 21/11/15
HelenaWintery, не только от количества, а от распорядка дня и количества приёмов пищи зависит, например желательно есть 4 или 5 раз в день не очень много и всегда в одно время
HeWi
20:58 21/11/15
Spot, просто надо есть в меру, ну и физ.нагрузки и спорт тоже делают своё дело
Spot
19:50 21/11/15
HelenaWintery, да ладно, от одних пробежек, худеньким не станешь, надо диету соблюдать, а не есть как свинья
HeWi
15:10 21/11/15
kirgen, растолстеешь
kirgen
12:32 21/11/15
Helenika, я ж не дурак. Я предпочту в теплой кроватке полежать и горячую чашечку кофе с круасаном.
Helenika
12:43 20/11/15
kirgen, я? А ты попробуй побегать по утрам! Или силёнок не хватит?
kirgen
02:32 20/11/15
Helenika, извращенка.
Helenika
00:57 20/11/15
Ах...Как чудесно бегать по утрам! Спасибо за пост! Для меня ничего нового(со всем согласна), но зато сколько приятных воспоминаний о пробежках!
kirgen
10:31 31/08/15
Spot, если ты ничерта делать в этот день не должен, а если работа или учеба? Да и следующий день как медуза по пляжу. Нет, это плохой вариант, определенно лучше хоть какой-никакой режим.
Марцепанка
03:00 29/08/15
Spot, и как после этого бегать? Сейчас ни за что бы не встала
Spot
21:27 28/08/15
Марцепанка, а я думал что я садист) я бы на его месте обеспечивал тебя бы завтраком как минимум кофе и яйца с помидорами, и колбасой зажаренные на сковороде
Марцепанка
21:22 28/08/15
Spot, меня муж в 5 поднимал чтоб я с ним бегала.
Spot
21:12 28/08/15
kirgen, ага зачем вставать в 6 утра когда можно не ложиться?
Spot
21:12 28/08/15
Марцепанка, посмотрел бы на тебя замёрзшую и не выспавшуюся в 6 утра на пробежке =)
Spot
21:11 28/08/15
Кардинал Чань, просто так бегаю
hoho
18:58 28/08/15
Ммм моя излюбленная тема! Только вот мои биоритмы и распорядок дня просто не позволяют мне делать это утром, поэтому предпочитаю бегать вечером. Это на самом деле снимает стресс. Чувствуешь в конце дикую физическую усталость, но вместе с тем ощущаешь внутреннее умиротворение, и не хочется уже думать о проблемах бытия, хочется просто отдохнуть) Сегодня, думала, что настроение не позволит, лучше посижу дома, погрущу. Но после того, как прочитала ваш пост, решила не ныть и взять себя в руки. Пойду искать свой ритм. Спасибо за мотивацию))
HeWi
18:45 28/08/15
kirgen, а я и в 4-ре встаю, чтобы зарядку сделать до работы, ну и другие всякие дела...
Вампирчик Ня!
18:17 28/08/15
Как вовремя)))) Только сегодня думала над пробежками по утрам)))) спасибо)
kirgen
18:15 28/08/15
Добровольно вставать в в 5-7? да ты чёртов извращенец.
Кардинал Чань
15:25 28/08/15
Spot, когда я начинаю бегать, значит уже пора убегать от своих мыслей, а ты бегаешь по привычке или для чего то еще?)
Марцепанка
08:26 28/08/15
Spot, пфф.. что на меня смотреть... это на сколько мне не лень будет.
Spot
08:25 28/08/15
Марцепанка, я до ноября бегать буду =) а вот на тебя бы посмотрел
Марцепанка
08:21 28/08/15
Spot, нда.. лето прошло а Оля задумалась..
Spot
08:20 28/08/15
Марцепанка, ну хорошей погоды твоим начинаниям =)
Марцепанка
08:13 28/08/15
Spot, уже 2 месяца утром не бегала. надо что ли возобновить....
Spot
07:54 28/08/15
Волк1000, ага =) Но он совсем не к спорту, а скорее кличка
Волк1000
07:47 28/08/15
Spot, Spot, ник сам за себя говорит. Похожи....
HeWi
07:19 28/08/15
Я т.к. маленько разбираюсь и в спорте и медицине, настоятельно бы советовала перед бегом обязательно разминаться или хотя бы пошагать минут 5-10, а после пробежки шагать не менее 10 минут (отшагаться и отдышаться). Иначе это будет как поговорке: вместо того чтобы лечить, будете только калечить свой организм. И ещё: не бегайте по асфальту, бетону и другому твёрдому (в основном не природному) "грунту", который не обладает "амортизирующим" эффектом, т.к. через энное кол-во лет ваш опорно-двигательный аппарат (в основном суставы и позвоночник), вам не то чтобы не скажут спасибо, а дадут вам знать о себе во всей "красе" с болями и сопутствующими заболеваниями.
Spot Оффлайн
Аватар Spot
Добавить в друзья
Написать сообщение

Закладки
Лента
Посты
Рецензии

Друзья
Пользовательское Соглашение | Жалоба на контент | Для правообладателей | Реклама на сайте | О нас
Read Manga Mint Manga Find Anime Dorama TV Libre Book Self Manga Self Lib GroupLe